Лимон для схуднення — способи застосування соку, олії, води і чаю

Лимон для схуднення – це не тільки дієта з соком. Давно відомо, що для прискорення обміну речовин можна застосовувати простий рецепт – їжте на ніч половину дрібно нарізаного лимона з 50 г м'яса або риби без жиру. Такий «коктейль» допоможе вам простіше заснути, ну а амінокислоти в поєднанні з вітаміном с слугуватимуть відновленню м'язів під час нічного сну. Мускулатура, в свою чергу, вимагатиме для свого розвитку і зростання великої кількості енергії, і в результаті, лимонний рецепт допоможе знизити вагу. Правда, справедливо все написане вище тільки для тих, хто систематично займається силовим навантаженням і не нехтує правильним харчуванням.

Сік лимона для схуднення

лимон для схуднення

Сік лимона можна застосовувати різними способами. Є рецепт, рекомендує випивати перед сніданком, обідом і вечерею чайну ложку кислого соку, розчинену в половині склянки теплої води. Крім поліпшення травлення і прискорення обміну речовин, цей рецепт дозволяє заповнити дефіцит вітаміну С, і трохи підвищує імунітет. Практичне значення пиття лимонного соку з водою полягає ще і в тому, що тепла рідина заповнює шлунок, а значить, ваш центр апетиту отримує сигнал, що ви зовсім не голодні. Таким чином, вода з лимонним соком може бути непоганим супутнім засобом у процесі дотримання будь-якої дієти, або просто помічником у спробі менше їсти. І, звичайно ж, сік з водою не можна вживати тим, хто має підвищену кислотність шлункового соку, гастрит, коліт.

Сік лимона іноді радять пити в чистому вигляді після прийому жирних м'ясних страв. Нібито так він допоможе вам активізувати роботу печінки і нирок, і ви зможете легко переварити жир. Проблема цього підходу полягає тільки в тому, що він не сприяє схудненню. Так, печінка дійсно отримає певну підтримку, але ось калорії з вашої жирної їжі благополучно засвояться в повному обсязі. Так що постарайтеся не зловживати питвом лимонного соку, тим більше, що він псує емаль зубів, якщо не запивати його водою і не чистити зуби згодом.

Олія лимона для схуднення

Олія лимона для схуднення – «помічник» зовнішнього застосування. Ні в якому разі не намагайтеся додати його в кашу або іншу їжу! Олія лимона агресивно, але в цьому його плюс – якщо нанести кілька крапель на проблемні зони, відбудеться потужне посилення кровообігу, і «продукти розпаду» ліпідів будуть виводитися з тканин швидше, ніж зазвичай. Тобто це ефірне масло слід використовувати в антицелюлітних масках і кремах. Ви можете самі приготувати «лимонний крем для схуднення, додавши кілька крапель ефірного масла в 100 мл будь-якого зволожуючого крему для тіла. Розмішайте засіб і використовуйте для масажу проблемних зон після душу.

Крім того, доведено, що вдихання аромату лимона перед їжею здатне знизити підвищений апетит і втихомирити стрес, який часто є основною причиною переїдання. Ви можете використовувати масло лимона, яке міститься у звичайних лимонних корочки. Понюхайте корочку за 20 хвилин до обіду, випийте склянку води, і десерту вам вже не захочеться.

Пам'ятайте, що перед застосуванням будь-яких лимонних рецептів варто впевнитися у відсутності алергії на цитрусові, і ні в якому разі не перевищувати рекомендовану дозу для соку не більше, ніж 2 чайні ложки, для ефірного масла – три краплі на одне обгортання, маску або порцію масажного крему. Дотримуйтесь помірність в їжі і займайтеся вправами, а лимон послужить відмінним супутнім засобом в процесі схуднення.

Вода з лимоном для схуднення

Пити воду з лимоном протягом дня – відмінна ідея, якщо ви хочете схуднути, і не маєте протипоказань до вживання кислого фрукта з боку ШКТ. Простий напій вбереже вас від зневоднення, яке тим більш небезпечно, ніж більш суворої дієти ви дотримуєтеся. Достатня кількість води в раціоні дозволяє зберегти концентрацію при вирішенні інтелектуальних завдань, а вітамін С, що міститься в лимоні, підтримає ваш імунітет.

Для отримання корисного напою, досить вичавити сік 1 фрукта в 1 л чистої відфільтрованої питної води. Розлийте рідина по пляшках, і зробіть так, щоб порція завжди була з вами на робочому столі або в сумці.

Правда, можна знайти і небезпечні рецепти з лимонною водою. Часто люди думають, що підвищена концентрація соку у воді допомагає худнути швидше. Це не так – чим кисліше вода, тим більше вона стимулює секрецію шлункового соку, і тим більше потенційних проблем для зубів вона приносить. Любителі подвоїти кількість лимонів, крім того, непомітно додають до денного раціону 100-200 ккал разом з концентрованим напоєм. Крім того, в «народі» існує повір'я, що добавка меду у воду з лимоном робить її надзвичайно корисну для схуднення. Для здоров'я – можливо, але якщо ви прагнете знизити вагу, вам було б непогано відмовитися від усіх солодких напоїв, так як вони майже моментально підвищують рівень цукру в крові, і викликають бурхливу секрецію інсуліну. А це фізіологічний стан не тільки уповільнює процеси спалювання жиру на дієті, але і підвищує апетит після чергового прийому їжі. У підсумку, солодка вода з лимонним соком може тільки погіршити стан речей.

Не забувайте, що навіть «здорова» вода з лимонним соком представляє потенційну загрозу для зубної емалі. Полощіть рот після кожного прийому, і використовуйте трубочку для пиття, коли це можливо.

Чай з лимоном для схуднення

чай з лимоном для схуднення

Всіма улюблений чай з лимоном здатний...замінити десерт. Гарячий напій з цікавим смаком – те, що потрібно, якщо ви вже поїли, але все ще не відчуваєте задоволення від трапези. Часто звичка запивати їжу не так вже й шкідливий, як говорять про неї дієтологи. Багато люди настільки звикли до чаю або кави після їжі, що просто не відчувають, що трапеза скінчилася, і тягають шматки, поки жадана чашка чаю не виявиться у них в руках.

Втім, чай з лимоном не здатний спалювати жир або якось впливати на метаболізм. Якщо ви її любите – пийте, якщо немає – вибирайте напої, які безпечні для фігури і подобаються особисто вам.

Найчастіше люди які худнуть «подвоюють» користь зеленого чаю скибочкою лимона, і це навіть краще, ніж з чорним чаєм. Принаймні, зелений чай не прийнято пити з цукром, тому його простіше включити в здоровий раціон на дієті.

Дієтичні рецепти з лимоном для схуднення

Куряча грудка в лимонному соці

1 лимон, 1 грейпфрут, 600 г курячої грудки, кілька листочків м'яти, форма для випічки з антипригарним покриттям. Вичавити соки з фруктів, і замочити в суміші цитрусів порційні шматки курки на 2 години. Потім, прямо з соком викласти курку у форму для запікання, покрити фольгою, проколоти її в декількох місцях виделкою, щоб виходила пара, і готувати близько півгодини в духовці при температурі 180 градусів. Прикрасити листочками м'яти, подавати з будь-якими овочами або коричневим рисом.

Лимонний пиріг для тих, що худнуть

Порошкова стевія, 1 лимон, 400 г кремоподібного сиру 0%, 4 яєчних білка, 4 столові ложки вівсяних висівок. Змішати з сиром, не забувши додати невелику частину порошку у висівки. З висівок і половини сиру зробити тісто, додати в нього також 2 білка. Перемішати, запекти до напівготовності в антипригарній формі, близько 15 хвилин при температурі 180 градусів. Лимон заморозити і натерти на тертці або подрібнити блендером, додати залишився сир, білки, і трохи стевії, і зробити начинку. Викласти начинку зверху, і довести до готовності, поки верхній сирний шар не пропечеться.

Морський язик з лимонним соусом

6 порційних шматків філе морського мови, розмарин, 3 лимона, 1 авокадо, 400 г відвареної броколі. Морський язик приготувати в пароварці, 20 хвилин, попередньо посипавши сушеним розмарином. Лимони вичавити, і 2/3 соку полити рибу. 1/3 соку разом з брокколі і авокадо перетворити в пюре. Подавати злегка охолоджену рибу з зеленим соусом. Можна прикрасити страву скибочками лимона.

Чай з лимоном і травами

По 1 столовій ложці чебрецю, іван-чаю, подрібнених квіток ромашки, 1 лимон. Заварити трави водою 90 градусів, приблизно 1 л, подавати чай з скибочками лимона, або просто розрізати фрукт на 4 частини і викласти в посуд для заварки.

Лимонно-полуничний напій

1 л очищеної води, 1 лимон, 200 г свіжої або замороженої полуниці, трохи м'яти. Ягоди розрізати навпіл, лимон добре помити і розрізати на порційні шматочки. М'яту потовкти товкачем в дерев'яній ступці, викласти на дно глечика для води, додати лимон і полуницю, і залити водою. Перед вживанням настояти хоча б протягом 1 години.

Універсальний лимонний соус

4 лимона, заморозити в морозилці, пучок кропу, 4 столові ложки оливкової олії, чверть чайної ложки порошкового імбиру, якщо любите гостре. Заморожені лимони разом зі шкіркою натерти на тертці, зелень нарізати і трохи «продавити» товкачем в дерев'яній ступці, додати натерті лимони, масло і імбир, зберігати в закритому соуснику в холодильнику.

Цитрусовий еспресо

Запашну мелену каву еспресо, турка, 1 лимон, трохи стевії, 1 мандарин. Мандарин і половинку лимона розтерти в пюре, змішати з кавою, взятому як для звичайної порції. Залити водою, довести до кипіння і зняти з вогню, потім швидко прогріти ще раз, до того моменту, поки не підніметься піна. Процідити, розлити по чашках, і прикрасити напій нарізаною половинкою лимона.

Результати і відгуки

Результатом регулярного вживання в їжу лимонів дійсно може стати покращилося самопочуття і бадьорість. Ми не надаємо значення вживання вітамінів з їжею, між тим, будь-яка дієта підвищує нашу потребу у вітаміні с. Якщо ви ігноруєте його джерела, імунна система може дати збій, і застуди супроводжуватимуть вас досить довго. Медики не втомлюються повторювати про важливість профілактики, так от, це ще більш важливо, якщо ви на дієті.

Однак результати в плані схуднення залежать не від того, скільки ви з'їсте лимонів, і як чесно будете дотримуватися народні рецепти. Буває, судячи з відгуків, що лимони, навпаки, підвищують апетит, викликають печію, і змушують людини є, швидше, більше, а не менше. У таких випадках, краще замінити фрукт на якесь інше джерело вітамінів, або навіть посилити свій раціон вітаміни з аптеки, але відмовитися від продукту-провокатора.

Відгуки про лимонному соці вражають уяву. Деякі наполегливо п'ють його, присмачуючи перцем і імбиром, а потім дивуються на прийомі у гастроентеролога. Пам'ятайте, що склянці підкисленої води є місце в раціоні, але якщо у вас немає захворювань, і ця сама вода – не перше, що виявляється у вашому шлунку з ранку. Професійні лікарі зазвичай рекомендують тамувати лимонною водою спрагу між прийомами їжі, а не слідувати популярному рецептом і не пити за півгодини до сніданку.

11.09.2018