Вся суть схуднення при дотриманні дієт

У сучасному світі, досить гостро стоїть проблема надмірної ваги, причому вона зачіпає чоловіків, жінок і дітей. Погана екологія, порушене харчування, малорухлива робота, стреси і ряд інших причин призводять до цієї проблеми. Коли вже проблема видно, починаємо шукати і застосовувати різноманітні способи і методи вирішення. Одним з таких рішень найчастіше є дієта, зайва вага не тільки псує зовнішній вигляд, але і негативно впливає на здоров'я.

Значимість дієти

Овочі і фрукти для схуднення живота

Дієти стали дуже популярні останнім часом. Але багато хто, худнуть бездумно, не замислюються про наслідки. Дієта – це свого роду випробування для будь-якого організму, тому що в цей період йде обмеження щодо харчування, а значить, організм не доодержує ті елементи, вітаміни і мінерали, які вживаються при нормальному раціоні харчування. Тому перш ніж вдаватися до дієти, отримаєте консультацію лікаря, і підберіть більш прийнятний варіант.

Основне правило будь-якої системи схуднення - обмеження калорій. Багато жінок вважають, що товстіють від жиру, але це не так. Основне джерело підшкірного жиру - вуглеводи. Вживати те ж масло на дієті можна, але тільки рослинного походження.

Позитивні і негативні сторони дієт

Аналізуючи суть дієт, стає видно, корисні вони чи ні:

Білкова дієта

Основним компонентом є білок (білкова їжа): яйця, нежирні молочні продукти, риба, м'ясо. Фрукти і овочі дозволяються у невеликих кількостях

Переваги: легко дотримується, під час дієти відсутня голод. Скинутий вага не повертається.

Недоліки: зниження ваги відбувається повільно. Раціон харчування не містить необхідні речовини в балансі, довго застосовувати не рекомендується організм почне відчувати брак мінералів, вуглеводів, вітамінів, жирів необхідних для здоров'я. Така дієта дає навантаження на нирки і печінка у зв'язку з великим вмістом білка. Рекомендується така дієта не більше двох тижнів.

Жирова дієта

Головний продукт їжа тваринництва, включаючи субпродукти, молочні продукти (жирні), яйця. Не дозволяється клітковина і вуглеводи (солодощі, хліб, злаки і висівки). Фрукти і овочі дозволяються у певних пропорціях. Необхідно випивати багато чистої води.

Переваги: досить ефективна дієта, жири і білки тваринного походження добре засвоюються, організм отримує хороший запас енергією.

Недоліки: у складі багато холестерину, навантаження на нирки, запори через відсутність клітковини. Недостатній вміст вітамінів і мінералів.

Вуглеводна дієта

Вуглеводи не є головним складовим дієти, а строго контролюються. Не дозволяється при такій дієті цукор, крохмалевмісні продукти, овочі та фрукти, що містять цукор, хлібобулочні вироби з білого борошна. Раціон складають «повільні» вуглеводи – каші (гречана), макаронні вироби з борошна грубого помелу, хліб (цільнозерновий). Так само можна вживати рослинні жири, а яке масло на дієті дозволено або заборонено, дивіться за посиланням.

Продукти харчування з вуглеводами

Переваги: при добре складеному різноманітному раціоні харчування можна швидко скинути вагу і відмінно себе почувати, підтримуючи свою вагу в нормі.

Недоліки: Якщо меню, збалансоване то негативні сторони відсутні, але потрібно навчитися обходитися без солодкого.

Щоб бути здоровим і відмінно виглядати – дієта повинна бути образом життя разом з впорядкованим режимом дня, здоровим і збалансованим харчуванням.

16.08.2018