Зайва вага

Повні люди зберігають здоров'я недовго: слабшає серце, болять суглоби, скаче тиск і цукор в крові. Зайва вага - це надмірне збільшення жирової тканини, що створює загрозу життю і здоров'ю людини. Зайва вага набирають непомітно, але позбутися від нього досить важко, особливо коли вже з'явилися проблеми зі здоров'ям.

Ожиріння як масова хвороба стало викликати тривогу у середині XX в., і сьогодні від нього страждають 1,5 млрд. людей на планеті. Лідирують США і Європа, де кожен третій страждає від зайвої ваги. В Росії 25% людей мають нездорову повноту, але вона не вважається хворобою. Кваліфіковану допомогу по боротьбі з зайвою вагою отримати складно, кожен намагається впоратися з проблемою самотужки. Наукові дослідження давно підтвердили, що причинами ожиріння є культура "фастфуду" в комплексі з сидячим способом життя. Здавалося б, чого простіше: balance харчування, запишись в тренажерний зал - і буде тобі здоров'я і щастя. Якщо мова йде про 5-10 зайвих кілограмах, можливо, така схема призведе до успіху. Але коли організм обтяжений десятками надлишкових кілограмів, без допомоги фахівців: психологів, ендокринологів, дієтологів, - не обійтися.

Діагностика надмірної ваги

Наше тіло схильне до спокою, але той, хто з дитинства звик до активного способу життя, сприймає мир як дискомфорт. Такі люди відразу відчувають зайві кілограми і оголошує їм війну. У решти жінок і чоловіків перші ознаки надмірної ваги не так помітні, і схуднення відкладається на потім. А деякі впадають в іншу крайність: у гонитві за горезвісними "90-60-90" доводять себе до анорексії, хоча спочатку мали нормальне статура.

Так що ж таке надмірна вага, і коли треба бити тривогу з приводу його

Медицина розглядає зайву вагу як результат порушення обміну речовин, при якому відбувається надмірне накопичення жирової тканини, і створюються умови для розвитку смертельно небезпечних хвороб. Для діагностики надмірної ваги медики використовують Індекс маси тіла (BMI, ІМТ). Цифровий показник визначає, наскільки вагу людини відповідає його зростанню. Обчислити ІМТ можна самостійно: свій вага (у кг) треба розділити на величину зростання (м), зведену в квадрат. Якщо ваш зріст 1,66 м, а маса тіла 85 кг, то: ІМТ = 85/1,662 = 30,8, що відповідає ожиріння 1-го ступеня.

Симптоми надмірної ваги

З таблиці видно, що в цьому стані підвищений ризик серцево-судинних захворювань, гіпертензії, цукрового діабету. Щоб скорегувати таку вагу, знадобиться медична допомога.

Симптоми надмірної ваги

Зайва вага і ожиріння не з'являються раптово. Спочатку stale талія і стегна просто псують настрій, але не викликають тривоги. Як дізнатися, що проблема стає небезпечною і не терпить зволікання?

Перші ознаки

Зверніть увагу на кілька тривожних ознак надмірної ваги:

  • Ночами з'являється хропіння, сон стає неспокійним.
  • Спорт, активний відпочинок вже не для вас - куди з такими габаритами!
  • З'являються зони целюліту на животі і стегнах.
  • Вам постійно хочеться їсти, і якщо це не вдається, виникає роздратування.
  • Напади гіпертонії виникають все частіше.
  • Турбують болі в спині, колінах, набрякають ноги.
  • Об'єм талії і вага ростуть, незважаючи на обмеження в їжі.

Помітивши такі зміни в самопочутті, не можна відкладати візит до лікаря - з цього повинно починатися будь-яке правильне схуднення. Ожиріння - сфера компетенції ендокринолога, тільки він може врахувати всі причини надмірної ваги.

Практична порада: Для переходу до правильного режиму харчування корисно порадитися з дієтологом, а створити стійкий мотив до схуднення допоможе психотерапевт.

Діагностика

Щоб дізнатися, чому з'явилася зайва вага, доведеться зробити аналізи. Біохімічне дослідження крові на рівень холестерину, глюкози, інсуліну покаже, наскільки метаболічні процеси відхилилися від норми, і як вони впливають на появу надмірної ваги. Аналіз крові на гормони встановить, чи має надлишкову вагу ендокринну природу. Можливо, доведеться пройти курс лікування гормональними препаратами.

Чому з'являється зайва вага

Найзагальніша причина ожиріння - уповільнений обмін речовин у ході засвоєння high-calorie їжі. Надлишкові калорії не встигають використовуватися організмом і перетворюються на жирові запаси.

Таку ситуацію створюють багато факторів:

  • Переїдання: потреба є багато і смачно; неправильне харчова поведінка (їжа на ходу, рясні вечері); "солодка наркоманія"; звичка заїдати стреси "delicious"; любов до пива і т. д.
  • Сидячий спосіб життя: slow-moving робота; життя за кермом; відпочинок біля телевізора або комп'ютера.
  • Вікові зміни: після 30 років метаболічні процеси у людей уповільнюються; з'являється надлишкова маса тіла при звичайному харчуванні.
  • Брак важливих вітамінів і мікроелементів у харчових продуктах.
  • Ендокринні захворювання: порушення функцій щитовидної залози, гіпофіза, наднирників, яєчників.
  • Прийом кортикостероїдів /антидепресантів.

Якщо вагітна жінка буде харчуватися вуглеводної їжі, не збалансованої білками, у плода сформується вроджена схильність до ожиріння.

Способи боротьби із зайвою вагою

Часта помилка при схудненні - прагнення скинути зайві кілограми за допомогою одного якого-небудь способу, будь то дієта, фітнес, таблетки, Бади або масаж. Для успіху в такій справі потрібен комплекс ефективних засобів.

Дієти для схуднення

Дієту для схуднення не можна вибирати тільки тому, що вона допомогла комусь із знайомих. У кожній дієті є обмеження по здоров'ю і мінуси, які доведеться терпіти.

Важливо! Як харчуватися при схудненні, потрібно вирішувати після обстеження, знаючи свої слабкі місця і проблеми зі здоров'ям.

Загальні вимоги продуктів харчування при схудненні характерні для всіх дієт:

  • Виключаються висококалорійні продукти: жирне і делікатесне м'ясо, здоба, цукор і солодощі.
  • Рекомендуються: овочі, фрукти, пісне м'ясо, нежирна риба.
  • Допускаються: підсушений хліб, кисломолочні продукти.

В режимі харчування важливо не допускати почуття голоду, приймати їжу часто і потроху, не перекушувати на ходу і не наїдатися на ніч. Походи в магазин і в гості робити на ситий шлунок.

Чому з'являється зайва вага

Рухова активність

Запис в тренажерний зал або біг вранці - ефективні способи скинути зайві кілограми, але вони роками відкладаються на потім. Простіше почати активно рухатися вже сьогодні: пара зупинок пішки з роботи, щоденний підйом по сходах замість ліфта, - це повинно стати звичкою і потребою. Хорошу cardioion дають велоспорт, плавання, скандинавська ходьба. Але що робити, якщо людина соромиться своїх значних габаритів? Танцювальний килимок в кімнаті - відмінний спосіб рухатися, отримувати насолоду не complex з приводу того, що кому-то ваші танці здаються comical.

Рада. Вивчіть будинку комплекс вправ йоги, які поєднують cardioion з силовою тренуванням. При правильно підібраному комплексі можна спалювати 200-400 ккал за одне заняття.

Масаж

Радикально позбутися надлишкової маси за допомогою масажу не вийде, але він служить гарним доповненням до дієти та фізичних навантажень. Різні його види: лімфодренаж, антицелюлітний вакуумний масаж, душ Шарко,- впливають на проблемні зони, поліпшують в них кровообіг, підвищують м'язовий тонус. За допомогою масажу можна запобігти sag і в'ялість шкіри в місцях інтенсивного схуднення.

Таблетки і Бади

Біологічно активні добавки і таблетки для схуднення не можна приймати без консультації фахівця. Їх призначають для приведення метаболізму в норму. Одним для цього не вистачає вітамінів, інших певних мікроелементів, третім треба почистити кишечник і вивести продукти обміну. На стадіях ожиріння актуальними стають гормональні препарати. Навіть таблетки для зниження апетиту не можна приймати без узгодження з лікарем. Для втручання в обмінні процеси потрібно обґрунтування та точне дозування.

Чим загрожує надмірна вага

Чим загрожує надмірна вага

Зайва вага - це не стільки дефект зовнішності, скільки колосальне навантаження на всі системи організму.

  • Серцевому м'язі доводиться перекачувати кров по тілу величезних розмірів і проштовхувати її по судинах, забитим холестерином. Гіпертонія, атеросклероз, інфаркт, інсульт - закономірний підсумок ожиріння.
  • Печінка забивається продуктами жирового обміну, від цього розвивається стеатоз дистрофія клітин печінки.
  • Шлунково-кишковий тракт пропускає через себе весь достаток їжі, органи травлення працюють на знос: гастрит, виразка, холецистит, панкреатит, печія, запор, диспепсія, - далеко не повний перелік проблем при надлишковій вазі.
  • Ендокринні захворювання, і в першу чергу, цукровий діабет - обов'язковий супутник надлишкової маси тіла.
  • Опорно-рухова система деформується під дією масивного тіла: болить хребет, суглоби, - повна людина прирікає себе на осідлий життя.

Зайва вага - це крок на шляху до небезпечних захворювань. На початку цього шляху кожен може зупинитися і вибрати зовсім інший напрямок.

06.08.2018