причини зайвої ваги

Безумовно, однією з головних проблем, яких цікавить кожну жінку з певного періоду - це зайва вага. Дана проблема має безліч способів рішень. Але найефективнішим з цієї множини є принцип - не допустити зайву вагу, знайти і усунути причину, яка веде до небажаного ваги організму.

Усуваємо причини зайвої ваги

А чи є зайва вага?

Для початку потрібно дізнатися, чи справді Ви маєте зайві кілограми. На сьогоднішній день виведена ідеальна практично для кожного величина. Ця Величина називається Індекс маси тіла (англійська назва Body Mass Index (BMT) або ІМТ. Даний індекс, дозволяє дізнатися людині, в залежності від його зростання, яка у нього маса тіла: недостатня, нормальна або надлишкова.

Наведемо приклад: припустимо, Ваш вага становить 80 кг, а зріст 1м 80 див. Індекс становить: 80кг/ 1,85*1,85 = 23,3 - що є показником оптимального співвідношення зростання/вага. Напевно Вам також будуть цікаві усілякі значення індексів:

  • 16 і менше - у людини великий дефіцит маси;
  • 16-18,5 - порівняно невеликий дефіцит маси тіла;
  • 18,5-25 - У вас оптимальне співвідношення зросту і ваги;
  • 25-30 - надлишкова маса тіла;
  • 30-35 - ожиріння першого ступеня;
  • 35-40 - ожиріння другого ступеня;
  • 40 і більше - ожиріння третього ступеня.

До речі, варто зауважити, що даний індекс розроблений ще в 1869 році бельгійським соціологом і статистиком Адольфом Quetelet, і досі є основним і самим популярним методом визначення наявності або відсутності зайвої ваги.

Якщо Ви хочете розрахувати особистий індекс без використання калькулятора, телефону, розуму або ручки з папером, Ви можете скористатися даними графіком:

Якщо після підрахунків, ви виявили, що ваша вага в нормі, то ми вас вітаємо, якщо ж ні, то давайте розбиратися які ж причини цього.

Фізіологічні причини зайвої ваги

На першому місці серед фізіологічних причин варто неправильний обмін речовин. Вчені довели, що у людей, які схильні до повноти, організм повільно переробляє поживні речовини, які надходять в організм разом з їжею і надалі перетворюються в енергію.

З цього можна зробити висновок, що надлишки відкладаються на тілі людини у вигляді запасів жиру. Для того щоб відновити нормальний обмін речовин, необхідно виявити і усунути причини, provoking його.

На другому місці стоїть Генетика людини. Ви напевно heard історій про те, що якщо у вашій родині всі схильні до повноти, то і Ви рано чи пізно поповніть їх ряди. Все це так, якби не одне АЛЕ - Ваші гени не відповідають за зайвий жир, який утворився на тілі, однак спадковість, якою Ви володієте, всього лише визначає ваше статура і не більше того.

Третьою причиною виникнення зайвої ваги є захворювання. У разі якщо всі Ваші спроби знизити вагу не are crowned успіхом Вам потрібно звернутися до грамотного фахівця. Провівши обстеження Вам потрібно почати лікування.

До хвороб, provocative зайву вагу, відносяться захворювання ендокринної системи: гіпотиреоз, цукровий діабет і багато інших. Також, не варто забувати, що сам по собі зайва вага веде до розвитку багатьох хвороб. Першою уражається серцево-судинна система, потім кістково-м'язова і т. д. Багато не сприймають досить серйозним причину зайвої ваги з допомогою психотропних препаратів. Дуже даремно. Адже механізм дії нейролептиків на масу тіла досі недостатньо вивчений.Можливо, саме це пояснюється тягою до всього солодкого в період вживання цих лікарських препаратів.

Ще однією фізіологічною причиною набору зайвих кілограмів є дисбаланс у вироблення жіночих гормонів. Порушення гормональної системи у багатьох випадках стає перешкодою для ідеального ваги. Адже саме Ваші гормони регулюють всі функції клітин і залоз. Тому необхідно стежити, щоб Ваш організм worked out їх в потрібній кількості, але ніяк не в надмірній.

Останньою в нашому списку, але не останньою по значущості, ми поставили вагітність. У період вагітності в організмі жінки відбуваються серйозні зміни: починається переважання накопичувальних та будівельних процесів. Даний обмін речовин є цілком нормальним для вагітної жінки, оскільки вона запрограмована природою віддавати поживні речовини для зародження нового життя у своїй утробі, а потім під час годування груддю.

Досить часто спостерігається, що такий тип обміну речовин залишається і після вагітності, результатом якого є накопичення жирових відкладень. Від них можна позбутися шляхом перегляду свого способу життя і раціону харчування.

Психологічні причини зайвої ваги

Психологічні причини зайвої ваги

Психологічні причини на відміну від фізіологічних є непрямими причинами появи зайвих кілограмів.

На перше місце ми вирішили поставити "Заїдання" проблем. Це проявляється, коли Вам нудно або Ви розсердилися або засмутилися, вся причина криється в психологічному дискомфорті (тобто в голові). В такі моменти багато накидаються на щось їстівне. Проте в таких ситуаціях необхідно стримувати свої пориви, тому що Вам хочеться впоратися з проблемою шляхом споживання різних смакоти. В такі моменти мозок перемикається на прийоми їжі і тимчасово заглушає Ваші почуття за рахунок смакових рефлексів. Це слід пам'ятати завжди і намагатися уникати подібних ситуацій.

Другою причиною нерідко є заміжжя. Ні, ми ні в якому разі не закликаємо не виходити заміж, навпаки. Однак виходячи заміж, вже через деякий час струнка дівчина перетворюється в disorderly bunny. Багато психологи пояснюють це тим, що жінка перестає бути predator. Її мета досягнута і більше немає сенсу підкорювати сильну половину людства своєю фігурою.

Третьою причиною, на нашу думку найважливішою, є нелюбов жінки до самої себе.До переїдання будуть більш схильні люди, які не дуже себе люблять, недооцінюють власну значущість.

За статистикою близько 80 % людей, slimming за допомогою дієт, протягом двох років приходять знову до свого колишнього вазі або набирають ще більше кілограмів. Це означає, що роботу по зміні форм свого тіла треба вести з голови - це не образний вислів. Між нашим фізичним тілом і нашою психікою існує тісний взаємний зв'язок. І, поки не будуть вирішені психологічні причини dialing ваги, інші методи - походи в спортзал, дієти, всілякі детокс-процедури і т. д. - всі вони будуть мати лише короткочасний ефект. Для закріплення тривалого результату треба діяти в двох напрямках одразу. Необхідно проводити psychotherapeutic роботу і також підключати різноманітні зовнішні методи: займатися фітнесом ,переходити на правильне харчування, і т. д.

Наприклад, у жінки низька самооцінка, вона не відчуває, що її думка важлива комусь. Звичайно, вона буде сильно прагнути до того, щоб почати відчувати себе weightier і більш значуща. Не маючи інших способів досягнення бажаного, вона на рівні підсвідомості може вибирати найлегший спосіб: "збільшити" межі себе у фізичному світі. Тобто збільшитися в об'ємі або наростити жировий шар. Наша підсвідомість не розуміє образних виразів і сприймає все в прямому сенсі, а повна людина виглядає "значніше" худого.

Тому зайвою вагою часто страждають боязкі і сором'язливі жінки і дівчата, ті, кому складно відстояти власну думку, хто звик "плисти за течією". Але щось подібне ми спостерігаємо і у тваринному світі. Звірі, коли їм погрожують, теж хочуть збільшитися в розмірах: uplift шерсть, pusat пір'я, arch спину. Крім цього, зайва жирова маса є чимось на зразок захисного панцира, в ньому людина приховує своє незахищене "Его". Так і буває, якщо особистість людини була сильно зачеплена. Наприклад, дівчина стала жертвою зґвалтування. Тоді вона може думати: "Якщо б мені бути менш привабливою, зі мною це ніколи не сталося" (але, таку думку невірно: непривабливі дівчата точно так само стають жертвами сексуального насильства, як і красуні). Коли зайві кілограми відіграють роль захисту, то, навіть знизивши вагу, така жінка буде носити baggy одяг, щоб не привернути до своєї персони зайвого чоловічої уваги. Це Страх бути жінкою.

На що вказують ваші зайві кілограми

Місця більшої виразності накладень жиру теж можуть вказувати на чітко визначені психологічні проблеми. Наприклад, повнота в області талії і tummy часто буває пов'язана з неприйняттям свого жіночого початку. Коли у дівчини талія має нечіткість (так звана, "фігура за чоловічим типом"), це говорить про те, що вона не приймає свою жіночність, боїться бути слабкою і залежати від обставин або людей, що її оточують, не відчуваючи в них підтримку.

Масивна нижня частина тіла (ноги, стегна, сідниці) часто зустрічаються в осіб, які схильні гіпер опікувати своїх близьких. Ця жінка, швидше за все, зразкова мати, дружина і господиня (або вона хоче стати нею). А тільки її домочадці просто "задихаються в її сталевих обіймах", не дають простору для вільної особистості, ні для прийняття самостійних рішень.

Що означає "любов до себе"? Багато психологи сьогодні стверджують, що зайва вага з'являється від недостатньої любові до самого себе. Але мало хто може нам пояснити, як навчитися приймати себе і в яких діях може бути виявлена любов до себе. Саме з цього випливає оману типове для багатьох, що "любити себе" означає купувати собі дорогі речі, водити себе на елітні спа-процедури. Це не так. Любити і цінувати свою особистість і своє тіло - означає налагодження з ним контакту і вміння почути його справжні потреби. Треба починати вчитися вибудовувати відносини з довірою з самою собою - тоді у тіла зникне потреба в захисті або компенсації низької самооцінки за допомогою жирових відкладень.

Відповідність стандартам краси

Відповідність стандартам краси

В епоху Рубенса красунями вважалися дами в тілі, сьогодні - thin, більше схожі не на жінок, а швидше на підлітків. При заглибленні в історію, стає ясно, що ідеалом завжди вважалося те, чого досягти було складно.

Наприклад, у Середньовіччі (час Рубенса) більша кількість людей була зайнята важкою фізичною працею, багато malnutrition або їли просту грубу їжу. Бути повним при такому раціоні і способі життя було дуже складно. Саме тому, досягти апетитних rubens форм вдавалося небагатьом - тільки обмеженому прошарку багатіїв, які могли без будь-яких рамок віддаватися харчовим задоволень.

Сьогодні ситуація змінилася: велика частина людей працює в офісах (тобто пересувається мало), досита наїстися може практично кожен (але це not useful, і дуже high-calorie їжа). Виходить, ожиріння - це бич сучасності. В наших умовах далеко не будь-якій дівчині вдається залишатися тоненькою cane.

На закінчення, хочеться дати пораду: привчіть себе є усвідомлено. Практично, це може виглядати так: якщо раптом виникає бажання з'їсти щось, то не поспішайте, а прислухайтеся до себе: рухає Вами почуття голоду або ж є інша причина, prompted Вас сісти за стіл. Ведіть по можливості більш активний спосіб життя, і ви зможете назавжди усунути всі причини зайвої ваги.

06.08.2018